Jótanácsok minden napra
Az Ájurvéda szerint a mindennapok gyakorlata nagyon fontos szerepet játszik egészségünk fenntartásában. A természetes élet szabályozott életet jelent, s az életünk rendjét egyéni alkatunk szerint kell kialakítanunk. A legjobb, ha olyan rendszeres napi beosztásunk van, amelyben minden teendőnknek – így a felkelésnek, a tisztálkodásnak és a meditálásnak – megvan a maga ideje.
A legelőnyösebb kora reggel, még napkelte előtt fölkelni. Az ürítés, szájöblítés és fogmosás után vizsgáljuk meg a nyelvünket, a szemünket, az orrunkat, a torkunkat, és tisztogassuk meg ezeket is. A nyelv vizsgálatával kóros szervi elváltozásokat, kezdődő betegséget ismerhet fel az ember. Mindezek után igyunk egy pohár meleg vizet, ez segít a vese és a vastagbél tisztításában. A nyelv megtisztításához ezüst nyelvkaparót ajánlatos használni, amely masszírozza a nyelvet. A nyelv masszírozása kedvezően hat azokra a belső szervekre is, amelyek a nyelv különböző zónáival állnak összeköttetésben.
Kenjük be a testünket vékonyan finom olajjal (pl. szezámolajjal), és masszírozzuk meg tagjainkat, majd fürödjünk meg – ettől felfrissülünk és éberré válunk. A fürdő után bő, kényelmes ruhát öltsünk magunkra, melyben a jógagyakorlatokat és a meditációt fogjuk végezni. A légzőgyakorlatok nagyon fontos részét alkotják a napirendnek. A gyakorlatok elvégzése után pihenjünk kényelmes pózban, háton fekve, nyújtott kézzel és lábbal és alhasi légzést végezzünk.
A reggeli testgyakorlatokat és meditációt követheti a reggeli. Az ebédet, ha lehetséges, költsük el még dél előtt, a vacsorát pedig napnyugta előtt fogyasszuk el. A legokosabb, ha az ember már este tíz óra előtt ágyban van.
Ez az időbeosztás követi az emberi test napi energia-változásait és tekintettel van a külső környezeti viszonyokra is. Fontos, hogy tisztában legyünk az élet-energia áramlásával, ciklusaival, hogy a leghasznosabban szervezhessük meg napi teendőinket.
Egyéb gyakorlatokat is fölvehetünk ebbe a rendbe egyéni alkatunktól függően. Így például a vata alkatú embernek ajánlható az esti olajos testmasszázs.
Tanácsos az alvásra vonatkozóan is hasznos szokásokat kialakítanunk. A bal oldalunk ún. női, lunáris energiával, míg a jobb felünk férfi típusú, szoláris energiával telített. Ezért nem mindegy, hogy alvás közben melyik oldalán fekszik és hogyan lélegzik az ember, mivel ez hatással van a szervezetre és a test-energia egyensúlyára.
Ha valaki mindig a bal oldalán alszik, ezzel elnyomja a lunáris energiát és földúsítja a szolárisat. Ez pitta túlsúlyához vezet a testben, tehát a pitta alkatú személy aludjon inkább a jobb oldalán, hogy csökkentse a Nap-energiát. Ha a bal oldalán fekve alszik az ember, akkor a Hold-energiát nyomja el és a szoláris energia fog föltárulkozni. Ezért ajánlható a vata és kapha alkatúaknak, hogy aludjanak a bal oldalukon.
A következőkben Dr. Vasant Lad pontokba szedett általános életmód tanácsait közöljük.
Napirend
- Keljünk fel még napkelte előtt.
- A felkelést kövesse a belek és a hólyag kiürítése.
- Fürödjünk meg minden reggel, ezzel teremtjük meg testünk frissességét.
- Végezzük a tizenkét pranajámát (légzőgyakorlatot) reggel vagy este, ez üdévé teszi az elmét és a testet.
- Nyolc óra után már ne fogyasszon reggelit az ember.
- Mossunk kezet étkezés előtt és étkezés után.
- Mossunk fogat evés után.
- Negyed órával az étkezés után tegyünk egy rövid sétát.
- Együnk csöndben és figyelmesen.
- Együnk lassan, türelmesen.
- Minden nap masszírozzuk meg a fogínyünket az ujjunkkal. A bedörzsöléshez használjunk szezámolajat.
- A hét egyik napján ne együnk semmit. A böjt a szervezet méregtelenítését segíti.
- Este tíz előtt ajánlatos nyugovóra térni.
Étkezés
- Kitűnő étvágyserkentő egy teáskanálnyi friss reszelt gyömbér egy csipetnyi sóval.
- A lasszi (savóital) egy kis őrölt gyömbérrel vagy (római) köménnyel jól segít az emésztésben.
- Egy kiskanálnyi ghível vegyes párolt rizs is segíti az emésztést.
- Elalvás előtt igyunk egy pohár meleg tejet gyömbérrel. Tápláló és megnyugtat.
- A túl sok evés egészségtelen.
- Közvetlenül az evés előtt vagy az után ne igyunk vizet, mert ez gátolja az emésztést.
- Az előírtnál hosszabb böjt egészségtelen.
- A szükségesnél több víz ivása növeli a testsúlyt.
- Ha sok hűtött italt fogyasztunk, csökkenni fog szervezetünk ellenálló képessége, és túl sok nyálka termelődik a testben.
- Az ivóvizet réz edényben ajánlatos tartani vagy helyezzünk az edénybe réz pénzt. Az ilyen víz jó hatással van a máj működésére, és hatásos a levertség ellen is.
- Az evés utáni szundikálás növeli a kaphát, és oka az elhízásnak is.
Testi tisztaság
- Ha lehetséges, hajnalban nézzünk a fölkelő Napba öt percen át, mert ez javítja a látást.
- Nézzük a gyertya nyugodt lángját reggel vagy este tíz percen át. Ez is javítja a látást.
- Nem szabad visszatartani, elnyomni a test természetes szükségleteit, a székelést, vizelést, köhögést, ásítást, tüsszentést, böfögést vagy szellentést.
- A lázas ember ne egyen. A böjt alatt igyon gyömbér-teát.
- A talpak szezámolajos masszázsa lefekvés előtt nyugodt, békés álmot eredményez.
- A fej olajos masszázsa lehűti az izgatott elmét, és mély alvást biztosít.
- Az olajos masszázs serkenti a vérkeringést, és ellensúlyozza a domináns szerephez jutó vatát.
- Ne aludjunk hason fekve.
- Az ágyban ne olvassunk, mert rongálja látást.
- A rossz szagú lehelet gyenge emésztést, elhanyagolt szájhigiéniát, szorulást vagy a belekben fölgyülemlett toxinokat jelezhet.
- A kellemetlen testszag méreganyagok jelenlétére utal a szervezetben.
- Tizenöt percnyi háton fekvés megnyugtatja az izgatott elmét és ellazítja a testet.
- Hajmosás után rögtön szárítsuk meg a hajunkat, ezzel arcüregi problémáknak vehetjük elejét.
- Az erőltetett orrfúvás káros hatással lehet a fülre, a szemre és az orra.
- A folytonos orrpiszkálás vagy végbéltájéki viszketegség férgek jelenlétére utalhat.
- 16. A hosszú köröm nem higiénikus.
- A havibajos nők kerüljék a testedzést, így a jógagyakorlatokat és a futást is.
Mentálhigiénia
- A félelem és az idegesség fölemészti az ember élet-energiáját, és vata túlsúlyt eredményez.
- A kapzsiság, a ragaszkodás és a birtoklási vágy kapha túlsúlyához vezet.
- Az aggodalom gyöngíti a szívet.
- A gyűlölet és a harag méreganyagokat termel a szervezetben, és pitta túlsúlyához vezet.
- A mértéket meghaladó beszéd, a fecsegés csökkenti az energiánkat, és fölfokozza vatát.
1995/18.